Apa yang telah berubah di Health & Fitness Selama 30 Tahun Terakhir?
June 28, 2013
Ada banyak perubahan dalam kebugaran selama 30 tahun terakhir. Ini sifat manusia untuk mengenang masa lalu. Itu bagus tapi mari kita lupa bahwa hal-hal berubah. Hal ini tentu berlaku di bidang kesehatan dan kebugaran. "Jika
Anda melakukan apa yang selalu dilakukan, Anda akan mendapatkan hasil
yang Anda selalu mendapatkan" benar, tapi bagaimana jika perubahan
situasi? Lalu apa yang digunakan untuk bekerja tidak lagi cara yang layak dan pengaruhnya untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan. Dalam
artikel ini saya akan menguraikan tujuh item yang telah berubah selama
30 tahun terakhir atau lebih yang mempengaruhi cara kita memandang
kesehatan, kebugaran, latihan dan apa yang dianggap "terbaik". Mari kita lihat beberapa perubahan dalam kebugaran.
1. Tingkat aktivitas
Perubahan kebugaran cukup jelas. Kami hanya tidak bergerak sebanyak yang kita digunakan untuk 30 tahun yang lalu.
Saat ini, orang menetap rata-rata tinggal di perkotaan membutuhkan 900-3000 langkah sehari. Uh ... itu sejumlah kecil! Dalam jurnal kedokteran olahraga literatur yang ada ditarik bersama-sama untuk menetapkan suatu pedoman umum tentang apa baik jumlah langkah per hari akan
Penulis Dr Catrine Tudor-Locke diterjemahkan aktivitas fisik yang berbeda menjadi setara langkah-per-hari. Tingkat kurang dari 5.000 diklasifikasikan sebagai menetap, 5.000 hingga 7.499 rendah aktif, 7.500 sampai 9.999 agak aktif 10.000 atau lebih aktif dan 12.500 atau lebih sangat aktif. Jadi apa yang membuat kita 900? Dekat dengan mati! Namun tidak sulit untuk membayangkan. Bangun, mengambil lift untuk parkir mobil, berkendara mobil, naik lift ke kantor, duduk, memesan makanan cepat saji, membalikkan proses untuk pulang dan kembali ke tempat tidur. Sekadar diketahui, 1km adalah sekitar 1300 langkah.
Yang sampai pada titik di mana kita harus sengaja ketidaknyamanan diri untuk mendapatkan tingkat aktivitas kami atas. Berikut adalah beberapa saran (yang benar-benar menunjukkan kepada kita betapa menyedihkan tingkat aktivitas rata-rata kami telah menjadi).
Taman di ujung tempat parkir dan berjalan ke bangunan Anda Alih-alih menjatuhkan anak-anak off di depan sekolah, taman beberapa jalan-jalan sebelum dan berjalan mereka sisa dari jalan ... 10.000 sebenarnya dianggap perkiraan RENDAH untuk anak-anak.
Pergi putaran pusat perbelanjaan atau supermarket secara acak. Dengan mal Super hari ini, ini adalah hal yang besar!
Ambil tangga bukan lift atau eskalator (baik jika Anda bekerja pada lantai 50, mungkin mendaki setengah jalan untuk memulai)
Berikan anjing tambahan 5 menit di jalan-Nya (kita membutuhkannya lebih dari dia)
Berhenti email rekan di kantor yang sama, bukannya pergi dan berbicara dengan mereka (mengejutkan efektif mengingat berapa banyak kita mengirim email setiap hari! ... Besar untuk membangun tim juga)
Berjalan-jalan saat istirahat makan siang, berjalan untuk mendapatkan makan siang atau untuk menemukan tempat untuk makan siang Anda
Bangun dan melakukan sesuatu, berjalan naik dan turun tangga misalnya selama iklan TV (tidak ada alasan di sini!)
Berjalan ke sudut toko bukannya mengemudi atau muncul dalam perjalanan pulang Anda
Berjalan ke rumah teman bukan mengemudi
Ambil transportasi umum dan berjalan kaki dari stasiun kereta api
Dr David Bassett mempelajari komunitas Amish untuk melihat apa hal-hal seperti di masa lalu. Orang-orang ini tidak memiliki mobil, tidak ada listrik dan melakukan pekerjaan kasar keras untuk menempatkan makanan di atas meja. Yang seperti perjalanan waktu ke masa lalu. Mereka makan 3 kali sehari besar dengan banyak daging, sayuran dan pati alami seperti kentang.
98 orang dewasa Amish Bassett disurvei mengenakan pedometer selama seminggu. Para pria rata-rata 18.000 langkah sehari. Para wanita mengambil rata-rata 14.000 langkah.
Orang-orang menghabiskan sekitar 10 jam seminggu melakukan pekerjaan berat seperti membajak, shoeing kuda, melempar bal jerami, dan menggali. Para wanita menghabiskan sekitar 3,5 jam seminggu di pekerjaan berat. Pria menghabiskan 55 jam seminggu dalam aktivitas moderat, wanita dilaporkan 45 jam seminggu dari pekerjaan ringan seperti berkebun dan mencuci. Wow itu banyak tenaga kerja manual. Dapatkan pedometer (yang hanya seperti 20 dolar) dan melihat bagaimana Anda ongkos.
2. Persentase lemak dan Obesitas
Tingkat aktivitas membawa kita tepat pada titik ini tentang obesitas. Tingkat obesitas menakutkan adalah salah satu perubahan paling jelas dalam kebugaran.
Tingkat obesitas di antara peserta dalam studi populasi Amish adalah 4 persen, sebagaimana ditentukan oleh indeks massa tubuh, atau BMI. Tingkat obesitas saat ini di antara penduduk kota adalah 30% atau lebih. OK persentase obesitas adalah hal yang menakutkan karena obesitas sudah di "resiko sangat tinggi banyak cara buruk untuk mati" kategori. Masih dalam kategori kelebihan berat badan (gemuk tapi jelas tidak memukul kisaran medis obesitas) untuk mempertimbangkan. Orang-orang berada pada risiko tinggi sudah!
Total persentase kelebihan berat badan + obesitas benar-benar liar ... memukul hampir 70% di beberapa kota. Bandingkan dengan rata-rata di tahun 1980-an. % Obesitas di sebagian besar kota 10-15. Ini naik ke pertengahan 20% pada tahun 1995 dan sekarang di semua waktu tinggi.
3. Diet
OK terkait dengan titik no.2 adalah diet saja. Ini adalah satu lagi perubahan nyata dalam kebugaran. Yang sangat sederhana sebenarnya. Kami sekarang makan lebih banyak makanan olahan (roti putih, gula, beras, tepung, mie). Di dalam tubuh ini memberikan cukup banyak respon yang sama - penyimpanan FAT. Satu-satunya waktu kita harus makan item ini adalah segera setelah pelatihan keras. Seperti yang kita tahu dari titik no.1, tidak banyak pelatihan apapun yang terjadi. Tapi banyak makan adalah!
Kami juga makan buah kurang segar, sayuran dan daging. Kami makan lebih banyak makanan ringan seperti keripik dan kue (yang juga disempurnakan meskipun apa mengklaim pengiklan).
Perubahan-perubahan dalam kebugaran dibuat lebih merisaukan karena bahkan makanan alami saat ini tidak baik untuk kita seperti mereka dulu. Metode pertanian saat ini membuat vitamin dan kandungan mineral dalam buah-buahan dan sayuran turun sekitar 10-40% tergantung pada mineral. Jagung makan daging tidak memberi kita sebagai baik 6 dengan omega 3 rasio omega seperti yang biasa kami dapatkan dari rumput diberi makan dan hewan free range. (Yang berarti tidak begitu banyak asam lemak yang sehat bagi kita)
Dan tentu saja, kami juga hanya mengkonsumsi lebih banyak kalori. Orang-orang Amish dalam studi di titik no.1 makan sekitar 3600 kalori / hari untuk pria dan 2100 kalori / hari untuk wanita. Banyak orang menetap mengkonsumsi sebanyak ini dan banyak lagi! Bagaimana? Yah "fitur" kopi gourmet sepenuhnya dari biji kopi Starbucks atau dapat menambahkan hingga 500 kalori dalam sekejap kebodohan kafein.
Itu 2 jam berjalan untuk wanita berukuran rata-rata.
Hanya ingat, jumlah kualitas kalori juga. 2000 kalori dari sayuran, daging dan lemak sehat jauh lebih baik dari 2000 kalori dari kentang goreng. Its hampir tidak mungkin untuk mendapatkan lemak pada pertama, dan hampir mustahil untuk tidak menjadi gemuk dengan kedua.
Saya suka mobil ini analogi. Jika Anda memiliki mobil impian dolar 2 juta, akan Anda menempatkan bensin grade tinggi atau rendah ke dalamnya? Kelas tinggi saja! Lalu mengapa beberapa orang menaruh kotoran kelas rendah ke dalam tubuh mereka yang jauh lebih penting daripada mobil kita berkendara?
4. Permainan anak-anak bermain
Rata-rata anak yang tumbuh di lingkungan perkotaan adalah lemah motorik. Sebagai hobi, saya pelatih basket pemuda. Dalam bakat kita kepanduan, saya punya anak melakukan latihan yang sangat sederhana dribbling masuk dan keluar dan sekitar kerucut. Ada begitu banyak anak-anak yang tidak bisa melakukannya dan beberapa orang yang saya pikir mungkin jatuh jika diminta untuk RUN sekitar kerucut tanpa bola! Hal ini berbeda dengan masa lalu di mana anak-anak berlarian, berkejaran, bermain game fisik dan olahraga dari semua jenis, dimana taman bermain adalah pusat menyenangkan bagi anak-anak muda. Kurangnya aktivitas tidak hanya menyebabkan perubahan dalam kebugaran untuk anak dalam / nya masa mudanya, tetapi memiliki efek mendalam jangka panjang juga.
Tentu saja perubahan ini dalam kebugaran adalah hasil dari kombinasi faktor mungkin.
Orangtua yang hanya mempertimbangkan keberhasilan akademik menjadi layak diperjuangkan, yang hanya memberikan pengakuan anak dan pujian ketika mereka melakukannya dengan baik dalam mata pelajaran akademik.
Sebuah sistem pendidikan yang juga menghargai pengetahuan buku di atas hal-hal lain dan mengambil kelas pendidikan jasmani untuk menempatkan lebih banyak pelajaran akademik masuk
Buruk mengajarkan PE pelajaran yang tidak membantu anak mengembangkan keterampilan motorik pada awal tahun kunci Sibuk keluarga berpenghasilan ganda di mana ayah tidak bebas bermain dengan anak-anak mereka (atau tidak cukup peduli untuk ... uang bukanlah segalanya ayah)
The menjengkelkan permainan komputer situasi kecanduan di mana kehidupan virtual lebih penting daripada kehidupan nyata. Saya percaya ini adalah alasan untuk semua lapangan basket kosong di lingkungan saya. Ini digunakan untuk menjadi bahwa tim berbaris untuk bermain di sana. Sekarang orang hanya usia saya (akhir 20-an sampai 30-an) bermain. Tidak ada anak-anak muda ada lagi.
Tapi sebenarnya, jadi apa? Masalahnya adalah bahwa jika anak-anak bau pada kegiatan olah raga dan fisik, yang terkenal faktor psikologis "kompetensi" datang adalah. Sederhananya, secara umum, kita melakukan apa yang kita kuasai. Jika generasi kita berikutnya adalah miskin dalam olahraga dan aktivitas fisik, mereka bahkan tidak mungkin untuk melakukan semua itu! Yang dikombinasikan dengan item 1 sampai 3, membuat krisis kesehatan yang mematikan bagi banyak negara. Obesitas biaya Inggris 7,4 miliar dalam perawatan kesehatan nasional per tahun! Jika kita tidak membantu anak-anak kita, itu hanya akan tumbuh menjadi beban yang lebih besar dan lebih besar untuk semua orang.
5. Dukungan sosial
Ini adalah perubahan yang lebih halus dalam kebugaran. Manusia adalah makhluk komunal. Kami tetap dengan hal-hal karena ada komunitas yang mendukung di belakang kami. Bahkan obat dan pusat rehabilitasi alkohol menyadari hal ini. Kita semua membutuhkan dukungan sosial. Tapi link sosial semakin lemah. Dan tidak, Friendster dan MySpace link tidak membuat untuk itu.
Dalam dunia yang lebih terhubung tapi kurang dekat (saya tahu begitu banyak orang yang hanya nyaman di belakang layar komputer dan tidak di depan seseorang yang nyata) ada dukungan kurang sosial daripada di masa lalu (keluarga besar, hidup komunal, persahabatan yang kuat dalam lingkungan dll) dan sulit untuk tetap dengan sesuatu yang membutuhkan dedikasi dan pengorbanan seperti program latihan. Aku bukan seorang sosiolog tapi saya percaya ada alasan bahwa kelas-kelas latihan berbuat lebih baik dalam hal keanggotaan dari pelatihan individual. Kebanyakan dari mereka tentu tidak seefektif pembinaan individu yang besar. Tapi faktor sosial tidak datang di saat mempertahankan perubahan gaya hidup yang terlibat.
6. Waktu Gratis
Ini perubahan yang halus dalam kebugaran cukup jelas. Kami hanya memiliki sedikit waktu yang kita "sendiri". Bosses, komitmen sosial, keluarga dan lainnya membuat waktu luang komoditi yang sangat berharga dan itu menambah kesulitan fakta bahwa waktu hanya sumber daya terbarukan non kami. Ketika kita memilih untuk berolahraga atau menghabiskan waktu memasak untuk menjaga gaya hidup sehat, kita bersaing dengan film, game, TV dan hal-hal lain untuk waktu luang. Kita tahu bahwa olahraga itu baik bagi kita, tetapi tidak hanya harus baik bagi kita, itu harus LEBIH BAIK dalam pikiran kita dari episode terbaru dari ibu rumah tangga putus asa, atau game komputer terbaru. Itulah masalahnya. Kita perlu memprioritaskan kesehatan jangka panjang lebih menyenangkan sementara.
7. Metode pelatihan
OK di sini adalah di mana kita lakukan dengan baik. 30 tahun yang lalu menggila aerobik mengambil dunia barat oleh badai. Yang tidak metode pelatihan yang sangat baik baik dari segi hasil, dan dalam hal hasil per unit waktu. Menambahkan bahwa untuk fakta bahwa kita memiliki waktu minimal untuk kereta api, kita tidak mampu untuk melatih dengan cara sub-optimal. Kita tahu lebih banyak sekarang. Untungnya bagi kita, ada metode yang baik bahwa pelatih pintar gunakan untuk meningkatkan efisiensi pelatihan dan mendapatkan HASIL bahkan dengan waktu pelatihan kurang. Beberapa di antaranya program cerdas dirancang resistance training, pelatihan interval dan teknik penilaian yang baik untuk menentukan kebutuhan individu. Jika Anda memiliki pelatih seperti itu di sudut, Anda dapat memutar kembali waktu dan menghindari menjadi salah satu statistik yang pernah semakin banyak orang yang kesehatan yang menuju ke arah yang salah. Tetap fit dan kuat dan good luck!
Pelatih Jonathan Wong, adalah dicari Singapura pelatih pribadi dan ahli kinerja yang telah membantu ratusan klien di Singapura dari rakyat biasa untuk atlet tingkat nasional mencapai kebugaran, kehilangan lemak dan tujuan kinerja olahraga terlepas dari mulai usia, tingkat kebugaran atau pengalaman.
1. Tingkat aktivitas
Perubahan kebugaran cukup jelas. Kami hanya tidak bergerak sebanyak yang kita digunakan untuk 30 tahun yang lalu.
Saat ini, orang menetap rata-rata tinggal di perkotaan membutuhkan 900-3000 langkah sehari. Uh ... itu sejumlah kecil! Dalam jurnal kedokteran olahraga literatur yang ada ditarik bersama-sama untuk menetapkan suatu pedoman umum tentang apa baik jumlah langkah per hari akan
Penulis Dr Catrine Tudor-Locke diterjemahkan aktivitas fisik yang berbeda menjadi setara langkah-per-hari. Tingkat kurang dari 5.000 diklasifikasikan sebagai menetap, 5.000 hingga 7.499 rendah aktif, 7.500 sampai 9.999 agak aktif 10.000 atau lebih aktif dan 12.500 atau lebih sangat aktif. Jadi apa yang membuat kita 900? Dekat dengan mati! Namun tidak sulit untuk membayangkan. Bangun, mengambil lift untuk parkir mobil, berkendara mobil, naik lift ke kantor, duduk, memesan makanan cepat saji, membalikkan proses untuk pulang dan kembali ke tempat tidur. Sekadar diketahui, 1km adalah sekitar 1300 langkah.
Yang sampai pada titik di mana kita harus sengaja ketidaknyamanan diri untuk mendapatkan tingkat aktivitas kami atas. Berikut adalah beberapa saran (yang benar-benar menunjukkan kepada kita betapa menyedihkan tingkat aktivitas rata-rata kami telah menjadi).
Taman di ujung tempat parkir dan berjalan ke bangunan Anda Alih-alih menjatuhkan anak-anak off di depan sekolah, taman beberapa jalan-jalan sebelum dan berjalan mereka sisa dari jalan ... 10.000 sebenarnya dianggap perkiraan RENDAH untuk anak-anak.
Pergi putaran pusat perbelanjaan atau supermarket secara acak. Dengan mal Super hari ini, ini adalah hal yang besar!
Ambil tangga bukan lift atau eskalator (baik jika Anda bekerja pada lantai 50, mungkin mendaki setengah jalan untuk memulai)
Berikan anjing tambahan 5 menit di jalan-Nya (kita membutuhkannya lebih dari dia)
Berhenti email rekan di kantor yang sama, bukannya pergi dan berbicara dengan mereka (mengejutkan efektif mengingat berapa banyak kita mengirim email setiap hari! ... Besar untuk membangun tim juga)
Berjalan-jalan saat istirahat makan siang, berjalan untuk mendapatkan makan siang atau untuk menemukan tempat untuk makan siang Anda
Bangun dan melakukan sesuatu, berjalan naik dan turun tangga misalnya selama iklan TV (tidak ada alasan di sini!)
Berjalan ke sudut toko bukannya mengemudi atau muncul dalam perjalanan pulang Anda
Berjalan ke rumah teman bukan mengemudi
Ambil transportasi umum dan berjalan kaki dari stasiun kereta api
Dr David Bassett mempelajari komunitas Amish untuk melihat apa hal-hal seperti di masa lalu. Orang-orang ini tidak memiliki mobil, tidak ada listrik dan melakukan pekerjaan kasar keras untuk menempatkan makanan di atas meja. Yang seperti perjalanan waktu ke masa lalu. Mereka makan 3 kali sehari besar dengan banyak daging, sayuran dan pati alami seperti kentang.
98 orang dewasa Amish Bassett disurvei mengenakan pedometer selama seminggu. Para pria rata-rata 18.000 langkah sehari. Para wanita mengambil rata-rata 14.000 langkah.
Orang-orang menghabiskan sekitar 10 jam seminggu melakukan pekerjaan berat seperti membajak, shoeing kuda, melempar bal jerami, dan menggali. Para wanita menghabiskan sekitar 3,5 jam seminggu di pekerjaan berat. Pria menghabiskan 55 jam seminggu dalam aktivitas moderat, wanita dilaporkan 45 jam seminggu dari pekerjaan ringan seperti berkebun dan mencuci. Wow itu banyak tenaga kerja manual. Dapatkan pedometer (yang hanya seperti 20 dolar) dan melihat bagaimana Anda ongkos.
2. Persentase lemak dan Obesitas
Tingkat aktivitas membawa kita tepat pada titik ini tentang obesitas. Tingkat obesitas menakutkan adalah salah satu perubahan paling jelas dalam kebugaran.
Tingkat obesitas di antara peserta dalam studi populasi Amish adalah 4 persen, sebagaimana ditentukan oleh indeks massa tubuh, atau BMI. Tingkat obesitas saat ini di antara penduduk kota adalah 30% atau lebih. OK persentase obesitas adalah hal yang menakutkan karena obesitas sudah di "resiko sangat tinggi banyak cara buruk untuk mati" kategori. Masih dalam kategori kelebihan berat badan (gemuk tapi jelas tidak memukul kisaran medis obesitas) untuk mempertimbangkan. Orang-orang berada pada risiko tinggi sudah!
Total persentase kelebihan berat badan + obesitas benar-benar liar ... memukul hampir 70% di beberapa kota. Bandingkan dengan rata-rata di tahun 1980-an. % Obesitas di sebagian besar kota 10-15. Ini naik ke pertengahan 20% pada tahun 1995 dan sekarang di semua waktu tinggi.
3. Diet
OK terkait dengan titik no.2 adalah diet saja. Ini adalah satu lagi perubahan nyata dalam kebugaran. Yang sangat sederhana sebenarnya. Kami sekarang makan lebih banyak makanan olahan (roti putih, gula, beras, tepung, mie). Di dalam tubuh ini memberikan cukup banyak respon yang sama - penyimpanan FAT. Satu-satunya waktu kita harus makan item ini adalah segera setelah pelatihan keras. Seperti yang kita tahu dari titik no.1, tidak banyak pelatihan apapun yang terjadi. Tapi banyak makan adalah!
Kami juga makan buah kurang segar, sayuran dan daging. Kami makan lebih banyak makanan ringan seperti keripik dan kue (yang juga disempurnakan meskipun apa mengklaim pengiklan).
Perubahan-perubahan dalam kebugaran dibuat lebih merisaukan karena bahkan makanan alami saat ini tidak baik untuk kita seperti mereka dulu. Metode pertanian saat ini membuat vitamin dan kandungan mineral dalam buah-buahan dan sayuran turun sekitar 10-40% tergantung pada mineral. Jagung makan daging tidak memberi kita sebagai baik 6 dengan omega 3 rasio omega seperti yang biasa kami dapatkan dari rumput diberi makan dan hewan free range. (Yang berarti tidak begitu banyak asam lemak yang sehat bagi kita)
Dan tentu saja, kami juga hanya mengkonsumsi lebih banyak kalori. Orang-orang Amish dalam studi di titik no.1 makan sekitar 3600 kalori / hari untuk pria dan 2100 kalori / hari untuk wanita. Banyak orang menetap mengkonsumsi sebanyak ini dan banyak lagi! Bagaimana? Yah "fitur" kopi gourmet sepenuhnya dari biji kopi Starbucks atau dapat menambahkan hingga 500 kalori dalam sekejap kebodohan kafein.
Itu 2 jam berjalan untuk wanita berukuran rata-rata.
Hanya ingat, jumlah kualitas kalori juga. 2000 kalori dari sayuran, daging dan lemak sehat jauh lebih baik dari 2000 kalori dari kentang goreng. Its hampir tidak mungkin untuk mendapatkan lemak pada pertama, dan hampir mustahil untuk tidak menjadi gemuk dengan kedua.
Saya suka mobil ini analogi. Jika Anda memiliki mobil impian dolar 2 juta, akan Anda menempatkan bensin grade tinggi atau rendah ke dalamnya? Kelas tinggi saja! Lalu mengapa beberapa orang menaruh kotoran kelas rendah ke dalam tubuh mereka yang jauh lebih penting daripada mobil kita berkendara?
4. Permainan anak-anak bermain
Rata-rata anak yang tumbuh di lingkungan perkotaan adalah lemah motorik. Sebagai hobi, saya pelatih basket pemuda. Dalam bakat kita kepanduan, saya punya anak melakukan latihan yang sangat sederhana dribbling masuk dan keluar dan sekitar kerucut. Ada begitu banyak anak-anak yang tidak bisa melakukannya dan beberapa orang yang saya pikir mungkin jatuh jika diminta untuk RUN sekitar kerucut tanpa bola! Hal ini berbeda dengan masa lalu di mana anak-anak berlarian, berkejaran, bermain game fisik dan olahraga dari semua jenis, dimana taman bermain adalah pusat menyenangkan bagi anak-anak muda. Kurangnya aktivitas tidak hanya menyebabkan perubahan dalam kebugaran untuk anak dalam / nya masa mudanya, tetapi memiliki efek mendalam jangka panjang juga.
Tentu saja perubahan ini dalam kebugaran adalah hasil dari kombinasi faktor mungkin.
Orangtua yang hanya mempertimbangkan keberhasilan akademik menjadi layak diperjuangkan, yang hanya memberikan pengakuan anak dan pujian ketika mereka melakukannya dengan baik dalam mata pelajaran akademik.
Sebuah sistem pendidikan yang juga menghargai pengetahuan buku di atas hal-hal lain dan mengambil kelas pendidikan jasmani untuk menempatkan lebih banyak pelajaran akademik masuk
Buruk mengajarkan PE pelajaran yang tidak membantu anak mengembangkan keterampilan motorik pada awal tahun kunci Sibuk keluarga berpenghasilan ganda di mana ayah tidak bebas bermain dengan anak-anak mereka (atau tidak cukup peduli untuk ... uang bukanlah segalanya ayah)
The menjengkelkan permainan komputer situasi kecanduan di mana kehidupan virtual lebih penting daripada kehidupan nyata. Saya percaya ini adalah alasan untuk semua lapangan basket kosong di lingkungan saya. Ini digunakan untuk menjadi bahwa tim berbaris untuk bermain di sana. Sekarang orang hanya usia saya (akhir 20-an sampai 30-an) bermain. Tidak ada anak-anak muda ada lagi.
Tapi sebenarnya, jadi apa? Masalahnya adalah bahwa jika anak-anak bau pada kegiatan olah raga dan fisik, yang terkenal faktor psikologis "kompetensi" datang adalah. Sederhananya, secara umum, kita melakukan apa yang kita kuasai. Jika generasi kita berikutnya adalah miskin dalam olahraga dan aktivitas fisik, mereka bahkan tidak mungkin untuk melakukan semua itu! Yang dikombinasikan dengan item 1 sampai 3, membuat krisis kesehatan yang mematikan bagi banyak negara. Obesitas biaya Inggris 7,4 miliar dalam perawatan kesehatan nasional per tahun! Jika kita tidak membantu anak-anak kita, itu hanya akan tumbuh menjadi beban yang lebih besar dan lebih besar untuk semua orang.
5. Dukungan sosial
Ini adalah perubahan yang lebih halus dalam kebugaran. Manusia adalah makhluk komunal. Kami tetap dengan hal-hal karena ada komunitas yang mendukung di belakang kami. Bahkan obat dan pusat rehabilitasi alkohol menyadari hal ini. Kita semua membutuhkan dukungan sosial. Tapi link sosial semakin lemah. Dan tidak, Friendster dan MySpace link tidak membuat untuk itu.
Dalam dunia yang lebih terhubung tapi kurang dekat (saya tahu begitu banyak orang yang hanya nyaman di belakang layar komputer dan tidak di depan seseorang yang nyata) ada dukungan kurang sosial daripada di masa lalu (keluarga besar, hidup komunal, persahabatan yang kuat dalam lingkungan dll) dan sulit untuk tetap dengan sesuatu yang membutuhkan dedikasi dan pengorbanan seperti program latihan. Aku bukan seorang sosiolog tapi saya percaya ada alasan bahwa kelas-kelas latihan berbuat lebih baik dalam hal keanggotaan dari pelatihan individual. Kebanyakan dari mereka tentu tidak seefektif pembinaan individu yang besar. Tapi faktor sosial tidak datang di saat mempertahankan perubahan gaya hidup yang terlibat.
6. Waktu Gratis
Ini perubahan yang halus dalam kebugaran cukup jelas. Kami hanya memiliki sedikit waktu yang kita "sendiri". Bosses, komitmen sosial, keluarga dan lainnya membuat waktu luang komoditi yang sangat berharga dan itu menambah kesulitan fakta bahwa waktu hanya sumber daya terbarukan non kami. Ketika kita memilih untuk berolahraga atau menghabiskan waktu memasak untuk menjaga gaya hidup sehat, kita bersaing dengan film, game, TV dan hal-hal lain untuk waktu luang. Kita tahu bahwa olahraga itu baik bagi kita, tetapi tidak hanya harus baik bagi kita, itu harus LEBIH BAIK dalam pikiran kita dari episode terbaru dari ibu rumah tangga putus asa, atau game komputer terbaru. Itulah masalahnya. Kita perlu memprioritaskan kesehatan jangka panjang lebih menyenangkan sementara.
7. Metode pelatihan
OK di sini adalah di mana kita lakukan dengan baik. 30 tahun yang lalu menggila aerobik mengambil dunia barat oleh badai. Yang tidak metode pelatihan yang sangat baik baik dari segi hasil, dan dalam hal hasil per unit waktu. Menambahkan bahwa untuk fakta bahwa kita memiliki waktu minimal untuk kereta api, kita tidak mampu untuk melatih dengan cara sub-optimal. Kita tahu lebih banyak sekarang. Untungnya bagi kita, ada metode yang baik bahwa pelatih pintar gunakan untuk meningkatkan efisiensi pelatihan dan mendapatkan HASIL bahkan dengan waktu pelatihan kurang. Beberapa di antaranya program cerdas dirancang resistance training, pelatihan interval dan teknik penilaian yang baik untuk menentukan kebutuhan individu. Jika Anda memiliki pelatih seperti itu di sudut, Anda dapat memutar kembali waktu dan menghindari menjadi salah satu statistik yang pernah semakin banyak orang yang kesehatan yang menuju ke arah yang salah. Tetap fit dan kuat dan good luck!
Pelatih Jonathan Wong, adalah dicari Singapura pelatih pribadi dan ahli kinerja yang telah membantu ratusan klien di Singapura dari rakyat biasa untuk atlet tingkat nasional mencapai kebugaran, kehilangan lemak dan tujuan kinerja olahraga terlepas dari mulai usia, tingkat kebugaran atau pengalaman.
Posted by Tugu Sitohang. Posted In : health
