1) Kecepatan Pemulihan

Mandi es adalah salah satu metode yang paling efektif pemulihan aktif untuk otot usang. Menggunakan otot Anda untuk pelatihan intensif menyebabkan penumpukan asam laktat dan air mata mikro kecil untuk berkembang di otot. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya nyeri otot tertunda (DOM yang terkenal). Mandi es membantu mencegah DOM dengan meningkatkan sirkulasi darah.

Efek positif dari mandi es terus berlangsung baik setelah mandi itu sendiri. Setelah darah sesi terapi dingin akan didorong kembali ke dalam otot yang flushes keluar asam laktat. Hal ini memungkinkan Anda untuk menggunakan otot-otot Anda lebih cepat tanpa mereka penebangan seperti jelly. Para peneliti percaya bahwa ini upaya dari tubuh untuk menghangatkan sendiri sampai merangsang tubuh dalam tingkat metabolisme meningkat. Hal ini akan memaksa tubuh melepaskan lebih banyak sel darah putih.

Research Institute Trombosis di Inggris menegaskan bahwa acara yang dingin pada kenyataannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui peningkatan jumlah sel darah putih dalam studi 1993.

2) Mengurangi nyeri otot / peradangan

Saran yang paling umum diberikan kepada orang-orang setelah cedera adalah "es" itu. Sementara sebagian besar waktu ini adalah mengacu ke paket es, masuk akal bahwa mandi es penuh harus jauh lebih efektif.

Ketika tubuh Anda dalam air dingin pembuluh darah menyempit dan menarik darah dari otot-otot dan membawa mereka ke dalam organ. Reaksi ini sangat mengurangi peradangan air mata mikro serta cedera tubuh lainnya.

PhD Chris Bleakley, seorang peneliti dari University of Ulster, Irlandia Utara mengatakan, "Mandi Es mengurangi nyeri otot sekitar 20%."

3) Meningkatkan metabolisme untuk kehilangan lemak dipercepat

Tubuh Anda akan membakar bahan bakar itu harus tetap pada suhu operasi yang sehat. Pikirkan tentang bagaimana ketika panas Anda berkeringat atau ketika itu dingin Anda menggigil. Nah berkeringat dan menggigil hanya beberapa tanggapan alami tubuh Anda kontrol suhu.

Air dingin taranya cara yang paling efisien untuk cepat menurunkan panas tubuh dan kick-start tungku pembakaran lemak tubuh Anda. Bagian terbaik dari ini adalah kalori yang terbakar sebagai panas sebagian besar berasal dari lemak.

4) Menyebabkan tubuh untuk menghasilkan sejumlah bahan kimia yang baik

Banyak orang bersumpah bahwa penangas es adalah peredam stres yakin-api. Klaim ini dapat kembali oleh berbagai penelitian. Para peneliti dari Departemen Radiasi Onkologi di Virginia Commonwealth University sekolah kedokteran menemukan bahwa mandi es membantu merangsang produksi zat kimia yang disebut noradrenalin. Produksi rendah noradrenalin telah dikaitkan dengan depresi.

Aku tahu bahwa setiap kali aku meninggalkan penangas es, saya merasa berenergi dan segar kembali. Ini meningkatkan energi instan ketika jantung memompa, dan darah mengalir ke seluruh tubuh. Bagi saya, lonjakan energi dapat berlangsung beberapa jam.

Trombosis Research Institute (Institut yang sama direferensikan di # 1) menunjukkan bahwa mandi air dingin justru meningkatkan produksi testosteron pada pria. Peningkatan kadar testosteron tidak hanya meningkatkan libido pria, tetapi juga keseluruhan kekuatan dan tingkat energi. Jika Anda ingin meningkatkan testosteron Anda ingat terapi dingin adalah cara yang kurang berbahaya daripada steroid.

5) Meningkatkan penampilan rambut dan kulit

Mengering air panas keluar kulit dan rambut, tapi air dingin dapat melakukan yang sebaliknya. Manfaat mandi air es telah dikenal selama puluhan tahun, dan selebriti keindahan bahkan seperti Marilyn Monroe terbiasa menggunakan mandi es untuk mengencangkan kulit wajah mereka. Mandi es membantu membuat rambut lebih bersinar dan kulit terlihat sehat. Hal ini karena dingin kontrak kutikula dan pori-pori, sementara meningkatkan sirkulasi ke sel-sel kulit dan rambut.